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    张诚老师教的方法好是好，就是在冥修阶段也会耗费精神力，冥修结束之后大脑有些昏沉。

    江昭强打精神，打开台灯，拿出了许婷老师给他的心灵系修行法门。

    睡眠秘法。

    睡眠秘法，是解读古代心灵系法师遗留，整理和实验得出的，是一种温和无害的精神力秘法。

    当然，至少第一个境界是这样，所以许婷老师才会直接教给江昭。

    《蛰龙吟》被写在了第一页，因为这是后人解读睡眠法的开始，学习睡眠法，也是从这里开始。

    装订的这份资料上，睡眠这个境界，有三个阶段。

    第一个阶段是引导睡眠，第二个阶段是深度睡眠，第三个阶段是运动睡眠。

    后面的且不管，江昭现在要研究的就是第一个境界，引导睡眠。

    引导睡眠，并不是普通的入睡。

    人疲累到极点，尤其是精神力也消耗巨大，往往睡一觉就能够恢复。

    但也会存在睡醒之后脑袋发蒙，全身酸疼之类的情况。

    而引导睡眠就是在睡觉之前进行食物药物进补，点燃安神香，做按摩，瑜伽，呼吸调整等，配合冥想法，可以让身体和精神都得到放松，这样一来睡眠质量会更好，恢复也更快，一觉醒来，精神饱满，体力充沛。

    “还有按摩和瑜伽？”

    江昭看着这份笔记的内容。

    是笔记没错，有秀气的字体记录了很多打印字体之外的内容，看起来是上课时做的笔记，就是不知道是不是许婷老师写的。

    按摩和瑜伽也有，这两者看起来有些画风不同，但也有画风相近的推拿术，可以缓解肉体上的疲劳，过量运动之类的。

    总之第一阶段的引导睡眠，总结起来就是一句话：

    做好睡前准备。

    “按照这上面的说法，我没有过量运动，也没有受伤，只需要简单的活动一下身体，放松筋骨，然后便可以进行冥想睡眠了。”

    这是最简单的几组动作，不需要大开大合，在床上就可以进行，活动身体，更像是柔软操。

    要是吉良吉影，说不定会抱着手入睡。

    等身体放松下来，便可以选择一个自己喜欢的姿势睡好，开始在脑海中冥想。

    这个冥想，要求是不能够看到自己的星尘，而是在一个纯粹的精神领域里进行冥想。

    冥想的法门有很多，记录了好几页，都是一幅图片配一首很押韵的歌诀，下面有一些各自的注意事项。
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